Читать бесплатно книгу Минус размер. Новая безопасная экспресс- диета, Алексей Ковальков. Алексей Ковальков. Это может показаться странным, но официальная диетология долгое время предполагала, что одна калория белков имеет ту же ценность, что и одна калория жиров или углеводов.
Эта идея фикс была одной из основных причин поражения в борьбе с ожирением и диабетом. Хуже того, в течение многих лет и до сих пор поддерживается мнение, что ежедневное питание должно состоять на 5.
Поверь, я тоже человек, хоть и не бывал в Италии. Ты любишь чёрное, я - белое, я трус, ты - смелая, я постоянно позади, ты Минус на минус - плюс, я клянусь, мы с тобой идеальная пара. Пусть даже как маяк глазом она мне мигает. Ну почему в другую страну звонить бесплатно? На музыкальном портале Зайцев.нет Вы можете бесплатно скачать и слушать онлайн песню «Идеальная» (Slim) в формате mp3. Или как начать бизнес с минус 1,5 млн. Мне было что-то около 20 лет, когда я познакомился с Мариной.
Все песни Ты такая идеальная, она тоже скачивайте бесплатно и слушайте онлайн на сайте vkmp3.org Огромное количество mp3 бесплатно и без регистрации! Найдено 1436 аудиозаписей. Читать бесплатно текст книги Минус один? Она поможет пройти все те этапы, которые обычно проходит семья, начиная от вопроса: «А не взять ли. Kravz Ты такая идеальная она тоже. Нет совпадений по Вашему запросу. Случай и качай бесплатно Ты такая идеальная она тоже на mp3 портале umorina.info. Log Dog Пока ты с той другой на мелочь разменивался я уже со штампом в паспорте - Ты такая идеальная она тоже.
Индекс 5. 5 % актуален и сегодня с 1. Я очень рад, что доктор Ковальков присоединился к борьбе против сахара и быстрых углеводов, которые не так давно появились в нашем питании и спровоцировали эпидемию лишнего веса, ожирения и диабета. Вместе мы призываем всех деятелей в области здоровья, здорового образа жизни и питания объединиться для общей борьбы. Желаю книге большого успеха! Доктор Пьер Дюкан,автор книги «Я не умею худеть» и др. От автора. К чему писать большие книги,Когда их некому читать? Теперешние прощелыги.
Умеют только отрицать. И. И уже не я пишу книгу, а она сама наращивает и изменяет себя.– Это ты жалуешься или хвастаешься?– Жалуюсь! Не хочу больше писать! Каждый раз говорю себе: это будет последняя книга. Но вслед затем снова появляются мысли, которые хочется сохранить и не забыть, потом они преображаются в наброски, после чего уже вырисовывается план книги и основной вывод – идея.
А затем книга все меняется на 8. Иными словами, проблема таких людей лишь в том, что им не нравится собственная внешность. И только! Мы живем в обществе, где все люди связаны определенными отношениями и представлениями о некой норме – пресловутом стандарте. Мы вместе работаем, едим, обмениваемся мнениями, и принятие нас, наших действий этим обществом необходимо нам для поддержания душевного комфорта. У большинства молодых людей, пытающихся похудеть, еще нет (и не предвидится) никаких проблем со здоровьем. Нет у них и особых проблем бытового плана, связанных с лишним весом.
Просто им стали малы джинсы или слишком уж обтягивает старый свитер. Смею предположить, вам также во чтобы то ни стало нужно сбросить несколько лишних кило? И вам наверняка крайне необходимо решить эту проблему как можно быстрее?
По данным статистики, больше половины людей, желающих похудеть, имеют всего 5–7 кг лишнего веса, а порой не имеют его вовсе! Эти люди мечтают «по- быстрому» избавиться от появившихся упрямых складочек – хотят похудеть быстро и эффективно. И желательно, не заработав при этом какую- нибудь болячку.
У молодежи, как правило, нет времени изучать все то, что я подробно описал в предыдущих книгах: биохимию и физиологию. Нет ни желания, ни возможностей копаться в себе, выискивая причины лишних кило.
Нет времени работать над мотивацией, посещать спортзал и уж тем более подсчитывать калории. Им всего лишь необходимо быстрое и эффективное решение так некстати возникшей проблемы. И если мы, врачи, высокомерно сделаем вид, что такой проблемы не существует, отмахнемся от нее со словами: «Не валяйте дурака, детки», не сможем предложить им требуемое решение, то они сами его найдут, но уже на многочисленных молодежных форумах, на страницах бульварной прессы или почерпнут из бесед с «бывалыми» подружками. А все мы знаем цену этим дурацким статьям, перепечатываемым из журнала в журнал. Про советы подружек даже говорить не хочется. Таковы уж реалии нашей жизни: самым популярным запросом во всех интернет- поисковиках является вопрос «Как похудеть быстро?». Сколько здоровья теряют девчонки, опиравшиеся на такие рекомендации, в упорном стремлении привести внешний вид к некоему принятому «у них» эталону и избавиться от ненавистных складочек!
Многие подвергают себя настоящим физическим пыткам сродни средневековой инквизиции. Кто- то готов, как узник замка Иф, на протяжении многих дней хлебать жидкие капустные щи или, как пленник необитаемого острова, питаться одними грейпфрутами.
Порой, в отчаянии натянув на себя прорезиненную одежду или бутербродную пленку и намазавшись кремами, они с остервенением наматывают километры на беговой дорожке до тех пор, пока от обезвоживания не потрескаются губы и пирсинг из пупка не выскочит. Довольно часто эти мученицы «во славу безумной красоты» доходят до крайности и начинают голодать.
Нередко можно услышать: «Мне легче голодать и не есть совсем, чем сидеть на диете!»Чтобы прервать этот замкнутый круг и положить конец самоистязаниям нашей молодежи, я и решил написать данную книгу. Именно для молодых людей, которые озабочены наличием всего одной лишней кожной складки и 5–7 лишних килограммов, и создана эта диета.
Можете назвать ее экспресс- диетой, если вам так больше нравится. Надо сказать, что сама идея написать подобную книгу возникла у меня несколько лет назад, когда на очередной творческой встрече мне задали потрясающий вопрос: «Вот вы все время говорите: двадцать, тридцать килограммов. С помощью этой методики вы гарантированно сможете похудеть, не голодая.
Передо мной сидела молодая и вполне стройная особа, у которой (по ее мнению!) было несколько лишних килограммов. В действительности же – если быть до конца откровенным, – у нее имелась небольшая и довольно сексуальная (кстати) складочка на животе и чуть- чуть жирка на боках, который в народе нежно прозвали «ушками». Меня так поразила формулировка вопроса, что я еще тогда, много лет назад, решил создать методику именно для такого случая. Тогда же родилось и название будущей книги – «Минус размер. Новая безопасная экспресс- диета». И вот спустя много годы я нашел решение этой проблемы. Ценя ваше время, я постараюсь быть максимально кратким и лаконичным.
Хотя вряд ли у меня это получится: уж очень о многом хочется рассказать! Меня издавна поражала наивность бульварных книжек с броскими названиями «В чем смысл жизни» или «Как познать себя». Фундаментальные вопросы философии в них неизменно объясняются просто и даже примитивно, а главное – кратко, страницах эдак на сорока, напечатанных к тому же крупным «детским» шрифтом. Детям, наверное, по мнению некоторых авторов, как раз очень важно разобраться именно в этих вопросах! Проходя мимо полок с подобными «трудами», я всегда старался понять: как можно разъяснить такие сложные, с моей точки зрения, и даже неразрешимые вопросы в тонкой брошюре? Мои предыдущие книги (как многие из вас, надеюсь, знают) несколько другого направления, да и несколько другого объема. Прежде чем давать рекомендации читателям, я всегда вначале пытаюсь подробно изложить ход моих мыслей и логику рассуждений.
Стремлюсь сделать читателя своим собеседником, сторонником. Высказываю обоснованные, на мой взгляд, аргументы в пользу принятия того или иного решения. Чтение данной книги также потребует от вас некоторого терпения, ведь любая предлагаемая врачом программа снижения веса должна быть как минимум научно обоснована.
Иначе меня тут же обвинят в крамоле, лженауке и затопчут собственные коллеги и друзья! Хотя думаю, что после этой книги они меня точно в покое не оставят. Уж слишком расходятся предлагаемые в ней выводы и решения с мнениями и подходами, царящими сейчас в клинической диетологии, да и в медицине вообще. Мне очень нравится фраза: «Знание принципов во многом освобождает от знания фактов»! Однако большинство популярных сейчас подходов, методик, систем и диет, как ни странно, не дают читателям самого главного – понимания механизмов и принципов их работы!
Отсутствует логичное описание того, как предлагаемый режим питания влияет на организм. Не рассматриваются основные законы физиологии и биохимии, которые были бы изложены специалистом, но при этом кратко, просто и доступным языком. Нет ответов на вопросы «Почему я должен делать то и не делать это?», «Зачем есть одни продукты и не есть другие?». В таких методиках, как правило, имеются только конкретные указания – лаконичные, словно приказы: что делать и чего не делать. Этакие своеобразные аксиомы – истины, не требующие доказательств. Но ведь хотелось бы все же еще и понимать, зачем и почему! Большинство врачей, когда им необходимо подготовить какой- либо материал для печати, почему- то искренне считают, что они всенепременно должны создать что- нибудь грандиозное и из ряда вон выходящее.
Но на самом деле в погоне за этим грандиозным они обычно пишут очень скучный и обобщенный текст. Красивый фантик, внутри которого пустышка. Пытаются сыпать новомодными терминами, хотя даже сами лишь смутно осознают, что те означают и каким боком относятся к теме публикации. Я же всегда стремился писать максимально просто, ясно и доступно, представляя себе, что разговариваю с приятелем, сидя на кухне. А приятелю, как правило, не указывают – его стараются убедить. Поэтому я и стремлюсь во всех книгах максимально доступно и подробно объяснить и обосновать (постоянно ссылаясь на различные научные исследования) все свои рекомендации. Рассказать, почему и как работает тот или иной подход, каков его механизм действия.
Иногда я вообще ухожу от конкретных приказов- рекомендаций, а объясняю только принципы. При этом конкретные решения сами рождаются у читателей в голове! Это намного эффективнее, ведь у них появляется собственное мнение. И это уже их решение, а не решение (приказ), навязанное кем- то извне.
Таким образом, понимая закономерности, мы с вами всегда сможем найти оптимальный путь и механизм воздействия. Чтобы ваше время, уделенное этой книге, было потрачено с максимальной пользой, постараюсь сразу перейти к более конкретным рекомендациям. Конечно, далеко не все изложенное далее будет актуально именно для вас, так как все мы разные. Но все же надеюсь, что хоть что- нибудь из прочитанного вам обязательно пригодится. Лишний или не лишний.
В любой науке роено столько науки,сколько б ней математики! Иммануил Кант. Что такое лишний вес?
И есть ли он у вас на самом деле? Медицина относится к естественнонаучным областям знаний, где четких рамок и границ не существует в принципе. Все мы знаем многочисленные примеры, когда то, что для одного человека является критическим состоянием, для другого будет обыденной нормой. С другой стороны, если не создавать хоть какие- то стандарты, рамки, критерии – в медицине воцарится полный хаос.